Coming Out

Sexualität

Sexualität ist ein wichtiger Bestandteil im Leben jedes Menschen, auch in deinem! Sie hat nicht nur mit Geschlechtsteilen oder Geschlechtsverkehr zu tun, sondern umfasst viel mehr: Sie wird geistig, seelisch, körperlich und auch sozial erlebt und erfahren. Sie hat etwas mit Selbstwertgefühl und der Identität der eigenen Persönlichkeit zu tun. Für das Ausleben und die Entfaltung der eigenen Sexualität spielt die sexuelle Orientierung einer Person eine große Rolle.

Sexuelle Orientierung

Es gibt verschiedene sexuelle Orientierungen. Eine Person kann hetero-, bi- oder homosexuell sein. Du entscheidest nicht selber, von welchem Geschlecht du dich angezogen fühlst. Du suchst dir deine sexuelle Orientierung nicht selbst aus, du hast sie einfach. Jeder muss herausfinden, von welchem Geschlecht er sich angezogen fühlt - von Männern, Frauen oder auch von beidem? Dies herauszufinden und sich seiner eigenen sexuellen Orientierung bewusst zu werden und sie dann auch anzunehmen, ist nicht immer einfach. Deine Gefühle können unklar oder gegensätzlich sein und dir auch Angst oder Scham bereiten. Du brauchst davor aber keine Angst zu haben. So verschieden die Menschen sind, so verschieden sind auch ihre Neigungen, Vorlieben und Orientierungen. Keine Orientierung ist besser als die andere, sie haben nichts mit gut oder schlecht zu tun. Man hat sie einfach und kann sie nicht beeinflussen. Hab keine Angst und versuch dich so zu akzeptieren wie du bist.

Coming-Out

Das Coming-Out ist ein individueller und persönlicher Prozess, der den langen Weg von der ersten Ahnung hin zum Wissen und schließlich zum persönlichen Akzeptieren, lesbisch, schwul oder bisexuell zu sein, umfasst. Für die Meisten ist das Coming-Out von großer Bedeutung und eine enorme Erleichterung. Des Weiteren ist es ein Prozess, bei dem man sich sehr viel mit sich selbst auseinandersetzt und kennen lernt, was nicht jeder Mensch sonst erleben darf. Es geht dabei darum, die eigene sexuelle Orientierung wahrzunehmen und sie Schritt für Schritt anzunehmen. Neben der Selbstwahrnehmung geht es außerdem darum, offen mit der eigenen Homo- oder Bisexualität umzugehen und aus dem Schweigen und der Isolation herauszukommen.

Inneres Coming-Out

Beim Coming-Out werden zwei Phasen unterschieden: das innere und das äußere Coming-Out. Das Innere Coming-Out ist die Phase, in der du deine eigenen Gefühle und Wünsche realistisch wahrnimmst, du dir deiner eigenen Homo- oder Bisexualität bewusst wirst und sie als Teil von dir annimmst. Das klingt für Andere einfach, ist aber ein langer Prozess, der sehr schwierig sein kann. Er kann von Unsicherheit, Scham und Verzweiflung begleitet sein. Dir kommen diese Gefühle bekannt vor? Das ist nur natürlich. Von Kindheit an wird einem die Heterosexualität vorgelebt und nun wird dir bewusst, dass du anders bist, als du es selbst erwartet hast. Du musst versuchen, keine Panik zu kriegen, ruhig zu bleiben und dir erst mal überlegen, wovor genau du eigentlich Angst hast. Denn es gibt keinen Grund, vor etwas wegzulaufen, was sehr schön sein und auch viel Freude bereiten kann. Denn sexuelle Orientierung, egal welcher Art, bedeutet auch, sich zu verlieben, Lust zu empfinden, Vertrautheit zu erleben und glücklich zu sein. Du wirst lernen deine Homosexualität zu akzeptieren und auch als positiv und wertvoll zu schätzen, dich so anzunehmen wie du bist und diesen „Teil“ von dir in dein Leben einzubauen.

Äußeres Coming-Out

Das Äußere Coming-Out ist der Schritt, den man geht, wenn man sich seiner Homo- oder Bisexualität sicher ist und sich nicht mehr verstecken möchte. Es geht darum, das Umfeld, die Familie, Freunde und KollegInnen ins Bild zu setzen, sich sozusagen zu outen. Du bist dir nun sicher und willst, dass auch Andere wissen, was du empfindest? Dann solltest du dir zunächst eine vertraute Person aussuchen, der du es erzählst. Du wirst sehen, der erste Schritt bringt eine große Erleichterung. Nach und nach kannst du es denjenigen erzählen, bei denen es dir wichtig ist, dass sie es wissen. Du musst es nicht jedem erzählen, wenn du nicht möchtest - fühl dich zu nichts gezwungen. Wem du es mitteilst, ist allein deine Entscheidung. Aber du wirst sehen, es ist schön, offen so zu leben wie du bist!

Zeitpunkt des Coming-Outs

Der Coming-Out Prozess ist individuell und findet bei jedem Menschen verschieden statt. Deshalb gibt es auch keinen bestimmten Zeitpunkt oder eine vorgeschriebene Dauer dafür. Es ist auch nicht an ein bestimmtes Alter gebunden. Jeder erlebt das Coming-Out anders. Es dauert so lange, wie du es möchtest und es findet statt, wann du es möchtest. Setz dich nicht unter Druck und nimm dir die Zeit, die du brauchst.

Reaktionen

Beim Coming-Out spielen auch deine Mitmenschen eine große Rolle. Ihre Reaktionen sind sehr entscheidend für dich, denn dir ist wichtig, was sie denken und sagen. Deshalb ist es auch verständlich, dass du dir Sorgen machst, ihnen von deiner Homo- oder Bisexualität zu erzählen. Meist ist diese Sorge jedoch unbegründet, denn viele deiner Mitmenschen werden besser reagieren, als du dir vorstellst. Viele Menschen haben sich bereits geoutet und sind glücklich damit. Also hab Mut!
Es kann auch vorkommen, dass du auf negative Reaktionen und Unverständnis triffst. So etwas ist im ersten Moment sehr hart und kann dich sehr verletzen. Jedoch kannst du dies als Chance sehen, herauszufinden, wer wirklich zu dir steht und dich akzeptiert, so wie du bist. Denn wahre Freunde haben kein Problem mit deiner sexuellen Orientierung. Oft ist es auch so, dass für viele deine Homosexualität erst mal fremd erscheint und sie deshalb so reagieren. Gib ihnen einfach auch etwas Zeit damit umzugehen.
Im Großen und Ganzen wirst du aber sehen, dass die meisten, denen du es sagst, positiv reagieren und dass das Coming-Out sehr befreiend ist. Du musst dich nicht mehr verstecken und kannst deine Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse offen ausleben und nun auch nach außen hin der sein, der du im Innersten bist.

Hilfe

Solltest du doch einmal Probleme mit deinem Coming-Out haben, jemanden zum Reden brauchen oder einfach eine neutrale Person, die dir zuhört und Tipps für dein Coming-Out geben kann, kannst du dich an eine Beratungsstelle in deiner Nähe wenden. Diese findest du unter Gentle Man Vorort oder du schreibst eine Mail an [email protected].